首页人才招聘猎头职位求职信息新闻资讯会员中心地区招聘
职位 人才
img/hf1.jpg
北京信息职业技术学院榆林学院泰山护理职业学院石家庄学院河北女子职业技术学院江西信息应用职业技术学院河北机电职业技术学院通辽职业学院浙江越秀外国语学院 浙江科技学院
广州华商职业学院河套学院河北民族师范学院浙江交通职业技术学院北京农学院河套学院十堰职业技术学院浙江科技学院通辽职业学院西安八一职业技术学校吉林大学

贴心!“全方位冬季养生套餐”给您安排好了

  冷空气来袭!据中国天气网报道,16日,全国多地气温已经创下今年下半年以来新低,且周末将持续降温。冷空气“来了就不走”的架势,给今年的冬季强势刷了一波存在感,让很多小伙伴都有一种“秋季还没怎么好好过,冬季就来了”的感觉。

  别着急!为您贴心送上“全方位冬季养生套餐”,让您这个冬季一直暖暖的!

  吃!

  ——补多了不仅会长肉,还会生病

  虽然冬季寒冷需要吃一些能量和营养密度高的食物,比如肉类、肝脏等动物类食物,帮助身体产生更多热量抵御严寒,但这些食物中所含动物脂肪较多,如过多摄入会造成能量过剩从而转化成脂肪,甚至引发血脂异常、高血压等慢性疾病。

  中国营养学会推荐我们每天吃禽肉类40克到75克,水产类40克到75克,即每天吃的肉类、肝脏等食物不超过3两。

  还有很多人认为冬季是进补的黄金季节,故大量食用各种补品。然而,过量进补会导致身体平衡被打破而形成病态。

  中医认为,冬季适宜食用温性的蔬菜果物,通过食物中蕴含的热气化解身体内的寒气以及抵御身体外的寒邪。常见温热食物有:牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、山药、猪血、糯米、韭菜、桂圆肉、蛋类等。

  穿!

  ——你露的不是脚踝,可能是抵抗力

  冬季气候寒冷,寒气凝滞,易导致人体气机、血运不畅,导致许多旧病复发或加重。中风、脑出血、心肌梗死等疾病不仅发病率明显增高,死亡率亦急剧上升。因此,冬季一定要注意保暖!

  专家认为,冬季保暖,务必要注意头暖、背暖和脚暖。

  一是头暖。头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。因此,气温低时,注意戴好帽子和围巾!

  二是背暖。寒冷的刺激可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。此外,肺心病、哮喘等疾病也可能是因背部着凉引起。冬季,穿背心、带披肩等都有利于背部保暖。

  三是脚暖。一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,病毒、细菌乘虚而入。露脚踝的“时尚人”一定要注意!

  住!

  ——怕冷就紧锁门窗?错,再冷也要开!

  冬季里,很多人都觉得室内越暖和越好,但是因为门窗紧闭,空气流通不好、干燥,加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高,使得室内空气干燥、污染加剧,为病菌的滋生和传播提供了“温床”,致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。同时,还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降,从而导致“暖气病”。

  养生专家提示,室内暖气开放时,应将室温保持在18至24℃之间,湿度50%至60%为宜。勤开窗户通风,一般早晚各开窗通风一次,每次开窗时间不少于30分钟。控制室内湿度,可以使用加湿器、或放一盆水,同时在室内多养些绿色植物。同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒。供暖同时还会引起皮肤干燥,导致瘙痒症,勤换洗衣物,勤洗澡。

  睡!

  ——“早睡晚起”不是赖床借口,运动还要坚持!

  《黄帝内经》称:“冬三月早卧晚起,必待日光”。冬季不应熬夜,要早睡晚起,保证充足的睡眠时间!但是,晚起的意思是不要太早的活动,并不是赖床的借口!必要的运动还要坚持。

  据健康专家介绍,冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。《人民日报》曾盘点了9项适合冬天的运动,包括跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、游泳、骑车、散步。除此之外,激情刺激的冰雪运动也成为越来越多人的冬季锻炼项目。